Qu'est-ce que la méditation ?

La méditation est une pratique qui permet de se recentrer, de vivre pleinement dans le moment présent, en pleine conscience. En s'accordant un instant de méditation, vous devenez acteurs de votre bien-être. La méditation permet de mieux gérer ses émotions, son stress, de prendre du recul sur le quotidien pour mieux le traverser.
C'est un état de présence amplifié, qui permet de se ressourcer, d'harmoniser son corps et son esprit et d'avancer dans la joie de vivre, vers l'épanouissement.

Que peut-on attendre d'une méditation ?

Méditer, c'est avant tout se reconnecter à soi-même, c'est écouter, ressentir ce qui vibre à l'intérieur de nous. En passant par le relâchement et la détente, on accepte de lâcher-prise, de ne rien faire, d'être juste là, présent à soi-même. On accueille ce qui se présente, on voit ce qu'on a à voir, on entend ce qu'on a à entendre
Il a été scientifiquement démontré qu'une heure de méditation pratiquée régulièrement, permet de diminuer le stress et l'anxiété, cela prévient les dépressions et les rechutes éventuelles (de 40%), baisse la tension artérielle, améliore la qualité du sommeil, .
La méditation renforce la santé psychologique, apaise les tensions, ouvre l'esprit favorise la concentration et permet d'être plus efficace dans son travail par exemple.
En se sentant serein, vous véhiculerez naturellement cet état de bien-être autour de vous.
Les pensées positives affluent et vous redonnent dynamisme et envie d'avancer dans la vie.

Méditation : seul(e) ou en groupe ?

La méditation peut se pratiquer seul, n'importe où. C'est très facile d'accès, il n'y a besoin d'aucun matériel particulier. Il suffit de prendre le temps de se faire ce cadeau.

Dans les ateliers collectifs, nous sommes réunis en petits groupes, les vibrations sont plus fortes et l'énergie collective nous aide à lâcher-prise et nous recentrer. J'agrémente les ateliers de différents sons pour vous faire vibrer plus facilement, favoriser votre détente. J'appelle cela concert- méditation.

Qu'est-ce que le yoga du son ?

Le yoga du son est un exercice vocal, qui permet de faire un travail énergétique, sans forcément porter de la conscience dessus. Il active les forces d'auto-guérison qui sont en vous.
Il n'y a pas de posture de yoga à tenir pour le pratiquer. Nous sommes assis, en position de méditation. Je propose un yoga des sons chinois, accompagné de mouvements qui permettent de faire circuler plus librement l'énergie.

Nous abordons les différents organes, leurs énergies, leurs couleurs, leurs sons, les émotions auxquels ils sont rattachés et nous psalmodions des sons pendant environ 1h.

C'est un exercice très libérateur, qui augmente les vibrations du corps. Il n'y a pas besoin de savoir chanter pour le pratiquer. Chacun a les ressources en lui.

A la fin d'une séance, vous sentez un vent de renouveau, une énergie qui pétille et beaucoup de joie de vivre. Des chants sacrés apparaissent au détour d'un chemin, c'est absolument magnifique à écouter.

Les bienfaits du yoga des sons :
Cela vous permettra d'équilibrer l'énergie de vos organes, d'harmoniser l'énergie dans votre corps, d'équilibrer votre cerveau droit et cerveau gauche. Les sons résonnent dans toute votre physiologie, ils ouvrent le cœur et élèvent l'esprit...

Qu'est-ce que le tandava ?

Le tandava est une danse du sud de l'Inde, danse des Dieux Shiva et Shakti. Elle est pratiquée pour exprimer l'essence de l'existence, entre naissance et destruction.

Le tandava peut se pratiquer seul ou à 2. Il peut être assis, debout ou couché, de préférence les yeux fermés pour mieux ressentir les vibrations et se soustraire des regards extérieurs.

Cet atelier commence par une méditation assise, on prend le temps de se recentrer, de se poser, d'être bien dans son corps. Puis, progressivement, on focalise son esprit sur le souffle et le mouvement qu'il génère dans notre corps.

Une légère musique entre alors en résonance avec les vibrations de notre corps. On laisse le souffle s'étendre, vibrer. La respiration est le seul guide intérieur. A l'image de la fumée d'un bâton d'encens, le corps ondule doucement.

Sans aucune ligne directrice, le corps entre dans la danse, à son propre rythme. D'abord en sentant les bras se soulever, tournoyer. Puis, on ressent le mouvement de la colonne vertébrale, le souffle qui circule en nous. Ce sont des mouvements très doux et agréables. C'est assez lent et accordé au rythme de la musique.

Cet art permet d'exprimer librement et spontanément ce qui est en nous. C'est un exercice d'auto-guérison. Il libère les tensions, rétablit l'harmonie dans le corps, éveille la conscience, évacue les émotions mal digérées, détend le dos, assouplit autant les muscles que l'esprit.
C'est une pratique très agréable, envoûtante, malheureusement assez méconnue. J'aurai beaucoup de plaisir à vous la faire découvrir.

Qu'est-ce qu'un automassage ?

En partant du Tui-Na, ce massage énergétique chinois, j'ai souhaité développer d'autres propositions d'auto-guérison. Les auto-massages chinois que je propose, associés à quelques exercices de DO IN, viennent équilibrer votre corps, relâcher les tensions. Ils se pratiquent seuls, à la maison, au bureau, en pleine nature...à midi ou à minuit, ils sont faits pour décontracter le corps et l'esprit.

Nous faisons circuler l'énergie par vos méridiens, vos points d’acupuncture. Je vous explique où ils se situent et je vous aide à les localiser sur votre corps et nous pratiquons ensemble une heure d'auto-massages.
Nous massons la tête, décrispons la mâchoire, le visage, lissons le front, prenons soin des mains, des pieds, des bras, du ventre, allégeons les jambes, jusqu'à ce que tout le corps soit harmonisé.

Souvent, vous sentez la chaleur de votre corps se renforcer, vous sentez votre cage thoracique s'ouvrir et la respiration devient plus libre, la circulation du sang reprend un rythme normal, vos muscles s'assouplissent progressivement, les tensions du haut du dos s'envolent, la nuque se ramollit...et le bien-être s'installe.

Cela permet d'accéder à la détente, au relâchement, d'évacuer le stress quotidien d'une façon simple et accessible. C'est un excellent moyen pour se régénérer naturellement.

Les modalités pratiques

Ces ateliers collectifs sont ouverts à tous, débutants ou confirmés, jeunes ou moins jeunes, hommes ou femmes, enfants ou adultes...

Ils peuvent avoir lieu à l'extérieur de Bessenay sur simple demande d'un groupe organisateur.
Si vous le souhaitez, constituez un groupe d'amis et je me déplace dans un lieu que vous m'aurez proposé. Je me déplace en région Lyonnaise, à partir de 10 personnes. Contactez-moi pour recevoir un devis personnalisé.

Pour les entreprises, qui sont intéressées, je vous propose de me contacter directement pour recevoir un devis.

Équipement : venir avec une tenue ample et confortable, une bouteille d'eau, un zafu ou un coussin, un tapis de sol pour les auto-massages et un grand sourire !